In deze sessie staat ‘maken vanuit je verlangen’ centraal. Maken vanuit je verlangen is de toegangspoort naar het verbinden met en ontwikkelen van je eigen, authentieke stem. Je gaat de komende weken de verbinding met jouw verlangen aanwakkeren. Je leert de stem van jouw verlangen steeds beter herkennen, zodat je deze kunt gaan volgen. De oefeningen hieronder gaan je daarbij helpen.
Kies welke oefeningen je aanspreken. Voel je vrij om ze aan te passen naar je eigen wensen. Vragen? laat het me weten, ik help je graag verder.
Find your Creative Way
Verlangen
Ga in gedachten terug naar de afgelopen sessie. Je gevoel, je gedachten daarover, wat je hebt ervaren. Zet je timer op 7 minuten en schrijf hoe het de afgelopen dagen is gegaan. Schrijf automatisch, dus alles wat in je opkomt, zonder oordeel, zonder er (te) veel over na te denken.
Vragen die je mee kunt nemen:
- Hoe is de ontdekking/ervaring van afgelopen sessie bij je geweest deze week?
- Wat heeft dat aangeraakt in jou en in jouw proces?
- Hoe is het met je intentie. Hoe ben je daarmee aanwezig geweest of niet?
- Hoe is het met je verlangen?
- Hoe wil jij de komende dagen bij dit alles zijn?
Schrijf over je ervaring. En alles wat je daarin bent tegengekomen, of vergeten bent. En remember: alles is goed!
Find your Creative Way
Verlangen
Reflectie sessie
Find your Creative Way
Verlangen
In deze creatie-meditatie staat ‘maken vanuit je verlangen’ centraal. Maken vanuit je verlangen is de toegangspoort naar het verbinden met en ontwikkelen van je eigen, authentieke stem. Deze audio helpt je om het gevoel van verlangen in je lichaam op te roepen en vandaar uit te gaan creëren. Zonder plan, zonder resultaat. Als oefening om je verlangen beter te leren kennen, erop te leren vertrouwen en te ontdekken hoe het is om je verlangen te volgen.
Instructie
Deze oefening duurt minimaal 20 minuten.
Maak een prettige plek voor jezelf waar je, liggend of zittend in
stilte kunt luisteren en werken,
Leg werkmateriaal klaar. Kies waar je zin in hebt om vandaag mee
te werken: tekenmateriaal of 3-dimensionaal materiaal als
klei, textiel etc.
Zet de audio aan en volg mijn stem, het wijst zich vanzelf.
Als je het fijn vind kun je na de creatie-meditatie en paar minuten de tijd nemen om automatisch te schrijven over wat je hebt ervaren, hoe verlangen zich heeft laten zien en hoe het voor je was om vanuit het verlangen te werken.
Creatie-Meditatie Verlangen
Find your Creative Way
Verlangen
Zet een timer op 7 minuten. Denk aan je verlangen of verlangen als gevoel en start met flow writing. Dat wil zeggen automatisch schrijven, zonder er over na te denken, zonder oordeel en censuur. Je blijft schrijven ook als je niet meer weet wat je moet schrijven. Totdat de wekker gaat.
Vragen die je hierbij kunnen helpen zijn:
Hoe is het met mij vandaag? Hoe voel ik me? Wat speelt, vraagt de aandacht?
Hoe is het met mijn verlangen. Wat voelt, denkt, ziet mijn verlangen?
Hoe voel ik me daarbij?
Hoe zou het zijn als mijn verlangen dicht bij me is. Wat denk, voel, beleef ik dan?
Als mijn verlangen kon praten wat zou deze me vertellen?
Als je klaar bent lees dan wat je geschreven hebt. Welk inzicht neem jij mee? luit het schrijven daarmee af.
Journaling
Find your Creative Way
Verlangen
Date met jouw verlangen
Ga terug naar het gevoel van verlangen. Waar heb jij zin in? Wat wil het verlangen? Plan met jezelf een afspraak van minimaal een half uur in waarin jij samen bent met jouw verlangen. Waar hebben jullie samen zin in?
Bedenk wat je gaat doen, wanneer en hoe. Zet deze afspraak in je agenda, en ga het DOEN/ERVAREN.
Het kan van allles zijn: een wandeling, ergens naar toe, een maak-sessie, een mijmer uurtje, een uurtje samen met jouw project. Doe waar jullie zin in hebben.
Schrijf erna een brief aan je verlangen, hoe was het om samen te zijn. Hoe wil jij bij/met jouw verlangen zijn?
Find your Creative Way
Verlangen
Deze oefening nodigt je uit om je bronnen verder te verkennen.
1. Zet je wekker op 7 minuten en denk eens terug aan de meegenomen bronnen. Schrijf automatisch, dat wil zeggen zonder na te denken/terug te lezen wat je schrijft wat in je opkomt adv de volgende vragen:
- Wat is geraakt?
- wat vraagt de aandacht/wil/mag zichtbaar worden?
- Waar ben je nieuwsgierig naar?
- waar gaat het stromen?
2. Lees dan je zelfgeschreven tekst en onderstreep de woorden die jou het meeste raken. Waar je oog net wat langer op blijft hangen. Kies uit deze woorden 1 woord dat je het meeste raakt. Een woord waar je zin hebt om verder mee te gaan.
3. Neem dat woord je week mee in. Kijk naar de wereld om je heen vanuit dat woord. En verzamel materiaal en inspiratie dat past bij dat woord. Denk aan vorm, kleur, textuur, kunstenaars, films, muziek, uitgescheurde beelden uit magazines. Alles wat voor jou samenhangt met dat woord. Denk aan teken/schilder/klei materiaal etc, textiel, gevonden voorwerpen etc. Verzamel zo veel mogelijk. Materialen die voor jou horen bij je woord, omdat je oog erop gevallen is, omdat ze goed voelen, omdat je er blij van wordt. Alles is goed.
(NB: als het een woord is dat voor jou een negatieve lading heeft, kies dan een woord precies het tegenovergestelde daarvan. Dus als dat beladen woord er niet zou zijn, wat zou er dan wel zijn? )
4. Doe dat voor een week (of langer als je nodig hebt). Stal alle materialen uit. Dit zijn jouw bronnen. Kies er drie.
Zet de wekker op max 10 minuten en maak van de 3 materialen een “werk”. Dit maak je intuïtief. Het hoeft niets te worden. Laat het maar ontstaan. 2D (tekenen of schilderen), 3D door er een sculptuur van te maken. Of een vorm/medium dat je zelf bedenkt. Je mag de bronnen letterlijk gebruiken als materiaal. Je mag ze ook natekenen/maken. Als de timer gaat mag je stoppen.
Herhaal dit. Iedere keer kies je 3 bronnen waar je een werk mee maakt.
5. Kijk eens naar de werken die ontstaan. En schrijf er eens over. Wat vertellen ze? Over jou, je proces en je verlangen? Dat kun je doen via het automatisch schrijven.
Jouw Bron
Find your Creative Way
Verlangen
Met deze reflectie opdracht kun je je voorbereiden op de volgende sessie.
Neem je favoriete tekenmateriaal en een vel papier. Zet je wekker op 10 minuten. Ga in gedachten terug naar de afgelopen tijd en jouw proces. Hoe ben je daar de afgelopen dagen bij geweest? Hoe is het gegaan? Wat heb je ervaren?
Maak een tekening vanuit het gevoel, je gedachten, je sensaties erover. Werk zonder oordeel, zonder er (te) veel over na te denken, laat komen wat komt.
Als je het fijn vindt, wil je misschien een paar minuten schrijven over wat er is opgekomen. Wat is belangrijk voor nu? Wat weet je nu over je vraag en je verlangen? Wat vraagt aandacht?