The landscape of my body

Deze korte speelse oefening brengt je uit je hoofd, terug naar je lijf. Ik gebruik deze vaak als check-in van de dag. Hoe voel ik me vandaag. Wat vraagt de aandacht? Het helpt me om in het hier en nu aan te komen.

5 minuten, all it takes (en mag langer).

Benodigdheden: papier, pen en een rustig plekje

Duur: 5 minuten

Neem een papier en een pen/stift/potlood in je hand en ga lekker zitten.

Ga met je aandacht naar je ademhaling. Volg deze en keer naar binnen.

Voel hoe je voeten contact maken met de vloer. En maak van daaruit een reis langs je lichaam omhoog. Voeten, benen, knieën, bovenbeen, billen, buik, rug, armen, schouders, nek, hoofd…

Teken tegelijkertijd deze innerlijke bodyscan, dat wat je ervaart, met je ogen dicht op papier.

Het hoeft niet te lijken, het gaat niet om mooi. Het gaat om het voelen en daar expressie aan geven. Sporen maken van het landschap van je lichaam.  

Veel plezier!