Dag 5 Binnen

Vandaag gaan we met onze aandacht naar binnen.

Je kunt je laten begeleiden door de audio van 3 minuten hieronder. Of doe de oefening zelf in stilte.

Leg je dummy en tekenmateriaal vast klaar. Zet een timer op 3 minuten.

En breng je aandacht naar binnen. Merk op: Hoe is het nu in mij?

Een gevoel, een sensatie, spanning, rust, energie of iets waar je niet meteen woorden voor hebt.

Blijf daar even bij, zonder er iets mee te hoeven doen.

Laat dan iets van wat je hebt opgemerkt als een spoor op papier achter. Een kleur, vorm, lijn, woord of beeld. Kijk wat daarbij past.

Wat zie je? En hoe is het nu vanbinnen?

Vertragen is ook een creatieve practice.

Even stoppen met wat je aan het doen bent. Voelen. Waarnemen wat er is. En van daaruit weer verder. Wat gebeurt er als je dat wat vaker je dag in neemt?

Wil je iets delen van wat je maakt, ziet of ontdekt? Stuur het me gerust, vind ik leuk!